Pendidikan

Gaya Tolakan

Gaya Tolakan


Dalam tolak peluru ada 2 gaya tolakan yang dapat dilakukan, yaitu :

  1. Gaya ortodok/menyamping

Gaya ortodok adalah suatu gerakan menolak pada cabang tolak peluru dan posisi tubuh menyampingi sector tolakan, gerakan ini juga disebut gaya menyamping. Cara melakukan tolakan :

  1. Posisi tubuh berdiri ditengah lapangan tolak dan menyampingi sector lemparan.
  2. Tangan kanan keatas sambil membawa peluru.
  3. Tangan ditekuk dan peluru diletakkan dileher tepatnya berada dibawah telinga.
  4. Kaki kanan dibuka selebar bahu.
  5. Condongkan badan kedepan.
  6. Ayunkan kaki kiri.
  7. Kaki kanan lompat dan geser kekiri.
  8. Lakukan tolakan dengan cara mendorong peluru (bukan lempar peluru).
  9. Kaki kanan melangkah kedepan sebagai gerak lanjutan.
  1. Gaya o’bryan

Gaya o’bryan adalah suatu gerakan menolak pada cabang tolak peluru dan posisi tubuh membelakangi sector tolakan, gaya ini sering disebut sebagai gaya membelakangi. Cara melakukan tolakan :

  1. Posisi tubuh berdiri ditengah lapangan tolak peluru dan membelakangi sector lemparan.
  2. Tangan kanan keatas sambil membawa peluru.
  3. Tangan ditekuk dan peluru diletakkan dileher tepatnya berada dibawah telinga.
  4. Kaki kanan melangkah kedepan diikuti dengan condongan badan kedepan.
  5. Ayun kaki kiri.
  6. Kaki kanan digeser kebelakang.
  7. Kemudian putar tubuh dan lakukan tolakan.
  8. Kaki kanan melangkah kedepan sebagai gerak lanjutan.

Ø  Teknik Setelah Gerakan Akhir Menolak

Teknik setelah gerakan akhir menolak, yaitu:

o   Setelah peluru lepas dari tangan, secepatnya kaki belakang diturunkan atau mendarat menempati tempat kaki depan/kaki tumpu dengan lutut agak dibengkokkan.

o   Selanjutnya kaki tumpu diangkat ke belakang lururs dan lemas untuk membantu menjaga keseimbangan.

o   Badan condong ke samping kiri depan, dagu diangkat, pandangan ke arah jatuhnya peluru.

o   Tangan kanan dibengkokkan berada di depan sedikit agak ke bawah badan, tangan atau lengan kiri lemas lurus ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.